40dBは睡眠にとってうるさいですか？

いいえ — 40dBはWHOが推奨する、妨げられない睡眠のための夜間屋外騒音の上限です。静かな冷蔵庫の動作音程度で、うるさくはなく、寝室の背景音量の妥当な目標値です。

寝室に適したデシベル値は？

WHOは、睡眠を守るために夜間屋外騒音を40dB Lnight以下に保つことを推奨しています。屋内ではさらに低い値にすることで、特に眠りの浅い人にとって余裕が生まれます。

ほとんどの人にとっては妨げません — WHOは、この値以下であれば集団に対する実質的な生物学的睡眠影響はほとんど見られないとして40dBを基準にしていますが、個人差はあります。

ふつう

40dBは静かな家庭（家電なし）くらいの音量です。40dBは家電が動いていない静かな家庭や、屋内から聞こえる鳥のさえずり程度の音量です。また、WHOが推奨する夜間屋外騒音の上限でもあります — この値以下であれば、集団に対する睡眠への実質的な影響はほとんどないとされているためです。

NIOSHが推奨する曝露限度（85dB、交換率3dB）によると、40dBでの安全な無防備曝露時間は1日あたりの実質的な上限なしです。OSHAの法定許容曝露限度（90dB、交換率5dB）では1日あたりの実質的な上限なしです。

下の測定器を起動して、現在の周囲の環境が40dBとどう違うか確認してみましょう。

周囲の音をリアルタイムで測定します。

音声はお使いの端末内でのみ処理されます。録音・保存・アップロードは一切行われません。

40dBは睡眠にとってうるさいですか？: いいえ — 40dBはWHOが推奨する、妨げられない睡眠のための夜間屋外騒音の上限です。静かな冷蔵庫の動作音程度で、うるさくはなく、寝室の背景音量の妥当な目標値です。
寝室に適したデシベル値は？: WHOは、睡眠を守るために夜間屋外騒音を40dB Lnight以下に保つことを推奨しています。屋内ではさらに低い値にすることで、特に眠りの浅い人にとって余裕が生まれます。
40dBは睡眠を妨げますか？: ほとんどの人にとっては妨げません — WHOは、この値以下であれば集団に対する実質的な生物学的睡眠影響はほとんど見られないとして40dBを基準にしていますが、個人差はあります。